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いちごとバナナの豆乳スムージー

材料(2人分)

  • いちご　小〜中10個
  • バナナ　2本
  • レモン汁　適量
  • 豆乳　1カップ
  • ミント　適量

    		 いちごとバナナの豆乳スムージー いちごとバナナの豆乳スムージー

    作り方

    1. いちごは1個を飾り用に残しておく。残りのいちごは洗ってヘタを除き、バナナは皮をむいて、それぞれ小さめに切る。バナナは変色を防ぐためにレモン汁をまぶす。
    2. 金属製のバットにラップを敷き、1を重ならないように並べる。ラップをかけ、冷凍庫で凍らせる。
    3. ミキサーに2と豆乳を加え、全体がなめらかになるまで攪拌する。
    4. グラスに注ぎ、残しておいたいちご、ミントを飾る。

    調理ワンポイント

    ※バナナは時間が経つと茶色に変色するので、レモン汁をかけておきます。 ※金属製のバットに入れて凍らせると早く凍ります。 ※たんぱく質が豊富な豆乳を、お子様も飲みやすいスムージーに。豆乳の代わりに牛乳やヨーグルト等でも美味しく作れます。


    アレルゲン

    バナナ・大豆

    栄養価

      エネルギー
    (kcal)    		 たん白質
    (g)    		 脂質
    (g)    		 炭水化物
    (g)    		 ナトリウム
    (mg)    		 食塩相当量
    (g)
    合計 340         0
    1人分 170         0