デリシア　今月のおすすめメニュー

さっぱりそうめんとチキンソテーのスタミナプレート

材料(4人分)

さっぱりそうめんとチキンソテーのスタミナプレート

作り方

鶏もも肉は厚いところを包丁で開き、1枚を2等分にする。Aで下味を付ける。
にんにくは皮をむいて薄切りにし、真ん中の芯を除く。
フライパンに分量のサラダ油と2を入れて熱し、にんにくがキツネ色になったら取り出す。1の水気を拭いて弱火〜中火でこんがりとソテーする。余分な油を拭き、Bを加えて絡める。
そうめんは袋の表示時間通りに茹でる。
大根はおろし金でおろし、大葉は極細の千切りにする。
きゅうりは斜め切り、貝割れ菜は根を外して長さを2等分にする。トマトは2等分にする。グリーンリーフは食べやすい大きさに手でちぎる。
器に食べやすく切った3、6の野菜、4、5を盛り付ける。3で取り除いたにんにくを鶏肉にのせる。めんつゆをそうめんにお好みの量かける。

調理ワンポイント

※にんにくの香りが食欲をそそるチキンソテーです。鶏肉は厚みがあるので、じっくりと弱火〜中火で焼くことが生焼けにならないコツです。バターは焦げやすいので、必ず最後に加えて調味しましょう。

アレルゲン

乳・小麦・大豆・鶏肉

栄養価