デリシア　今月のおすすめメニュー

鮭の粕汁

材料(4人分)

作り方

鮭の切り身はザルに入れ熱湯をたっぷりまわしかける。血合いやうろこを流水で洗い落とし、ザルにあげて水気をきる。食べやすい大きさに切る。
大根は皮をむき、5mm幅のいちょう切り、人参は2〜3mm幅の半月切り、里芋は皮を厚めにむき、5mm幅の輪切りにする。
白菜は芯と葉の部分に分け、芯は4〜5cm長さ、1cm幅の短冊切り、葉はざく切りにする。
こんにゃくは茹でて臭みを抜く。冷まして厚みを2等分にし、一口大のそぎ切りにする。油揚げは2等分にし、1cm幅の短冊切りにする。
鍋に分量の水、昆布、1を入れて強火にかける。アクが出てきたら丁寧にすくい、昆布を取り出し、火を少し弱める。2、3の白菜の芯、4を加えて煮る。野菜に火が通ったら、残りの3の白菜の葉の部分を加えてさっと煮る。
5にAを加えて煮溶かし、味をみて塩で調味する。

調理ワンポイント

※鮭の下ごしらえをきちんとすることが美味しく作るポイントです。鮭のあらを使って作っても良いでしょう。

健康ワンポイント

※鮭にはビタミンB群が豊富に含まれ、肌荒れや貧血予防に良いとされています。

栄養価